Des fois vous vous demandez ce que vous avez fait pour mériter ça…ou quand le burn out parental n'est pas loin!
Pourtant les premières années ça se passait tellement bien entre votre enfant et vous…Puis il s’est passé quelque chose…une nouvelle naissance, un déménagement, une séparation ou un gros changement dans le quotidien (comme un confinement!)…Il est urgent de prendre soin de soi et de réduire son niveau de stress régulièrement si on veut éviter le burn out parental
Prêt.e? Elle ne prend pas plus de cinq-dix minutes.
Les 5 pièges de notre éducation
Comment se libérer de ces 5 conditionnements (très répandus) qui nous empêchent d'être nous-mêmes et d'appliquer l'éducation positive...
Entrez votre Prénom et votre adresse Email ci-dessous pour découvrir ces 5 pièges et des trésors de sagesses recueillis dans une conférence incontournable de Thomas d'Ansembourg:
1. Respirez profondément, de préférence dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.e.
2. Fermez les yeux et pensez à quelque chose qui a été très stressante pour vous, déplaisante, vous a mis mal à l'aise, bloqué.e, dérangé.e ou bouleversé.e. Concentrez-vous un petit moment sur ce souvenir désagréable puis notez-le mentalement entre 1 et 10 (du ressenti le plus faible au plus fort)
3. Posez vos mains sur vos épaules opposées et commencez à passer doucement vos mains sur le côté de vos bras du haut vers le bas. Vous pouvez aussi passer les mains l'une sur l'autre ou sur votre visage si vous préférez. Laissez votre esprit devenir clair.
4. Pensez à une activité plaisante comme celle de marcher sur une plage et comptez jusqu’à vingt (comptez chaque pas que vous faites sur cette plage par exemple). Quelques autres idées d’activités plaisantes :
- Marcher dans la nature
- Monter un bel escalier
- Caresser votre animal de compagnie
- Jouer au ping pong
- Tapoter un clavier
5. En continuant à penser à cette scène plaisante et à passer les mains sur vos bras, bougez les yeux latéralement de gauche à droite, sept fois.
6. Répétez le processus avec trois scènes agréables.
7. Expirez profondément pour relâcher.
8. Pensez au souvenir évoqué au début, celui qui vous a stressé.e, et donnez-lui une nouvelle note allant de 1 à 10 (du ressenti le plus faible au plus fort).
Comment vous sentez-vous ?
Le sentiment désagréable lié à ce souvenir devrait avoir disparu, cette technique permettant de délier le sentiment de la pensée. Si c'est le cas c'est génial. Sinon continuez à travailler dessus via cet exercice jusqu'à qu'il disparaisse.
Astuce : vous pouvez mettre un bruit blanc naturel comme celui-ci pendant que vous faites cet exercice, son effet en sera décuplé.
Quelle a été votre expérience en essayant cette technique? Partagez dans les commentaires!
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Ne pas prendre soin de votre bien-être est une fausse économie.
Paul McKenna
Hypnothérapeute et Auteur
Les 5 pièges de notre éducation
Comment se libérer de ces 5 conditionnements (très répandus) qui nous empêchent d'être nous-mêmes et d'appliquer l'éducation positive...
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