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...ou comment partager 7 moments inoubliables avec votre enfant tout en boostant sa confiance en lui !
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Ton enfant ne veut pas dormir?
Je te déconseille fortement de lire la suite de ce post si...
...pour toi l’efficacité est plus importante que la façon de faire les chose...
...tu es control freak, en particulier sur l’heure précise à laquelle tu considères que ton enfant devrait être en train de dormir...
...tu vois ton enfant plus comme un petit adulte miniature à « discipliner » que comme un être en développement à accompagner avec empathie dans un environnement sécurisant et adapté...
..."non mais oh! C’est pas l’enfant qui décide ici!! C’est qui le chef??"...
...tes besoins émotionnels passent systématiquement avant ceux de ton enfant...
...tu crois dur comme fer ce qu’une autorité te dit et suis ses instructions à la lettre…
(même si tu ressens un certain malaise en les suivant et qu’une petite voix intérieure - que tu fais taire aussitôt : « Pas d’autre solution!! » - te souffle que tu n’es pas en train de prendre la bonne direction)
…comme ce pédopsychiatre chez qui tu as emmené ton enfant de deux ans qui avait des difficultés à s’endormir.
Il t’a conseillé une solution toute faite qui, selon lui, était super efficace :
« Ton enfant ne veut pas dormir et n’arrête pas de pleurer quand tu quittes la chambre? Tu le laisses pleurer seul 5 minutes, puis tu retournes le voir 1 minute, puis tu le laisses de nouveau seul 10 minutes, puis tu retournes le voir 1 minute, puis tu le laisses de nouveau seul 15 minutes…il va finir par arrêter de pleurer. »
Je le comprends ce monsieur. Sa « méthode » d’endormissement pourrait sembler froide, voire cruelle dans un monde où tous les enfants seraient traités avec compassion et dignité…
…mais nous vivons à une époque assez étrange pour les bisounours…
…celle où un « humain » peut faire tuer des milliers d’enfants sous des regards aussi indignés que celui d’une vache regardant passer un train tout en broutant son petit-déjeuner…
…alors bon…laisser pleurer un enfant 5-10 minutes tout seul enfermé dans le noir…il n’y a pas mort d’homme, il s’en remettra…c’est résilient un enfant!
C’est vrai…il y a un petit risque que tu doives retourner voir le même pédopsychiatre dans quelques mois et années parce que le même enfant aura développé des troubles de l’humeur, de l’attachement et du comportement…
(vu que son cerveau immature et fragile est incapable de réguler ses émotions entre 0 et 6 ans, il risque de finir par se déglinguer un peu à force de pleurer sans adulte pour l’aider à s’apaiser mais rassure toi…ça concerne seulement quelques zones du cerveau…celles liées à l’empathie, au sens éthique et à la régulation des émotions notamment…trois fois rien)
…mais ainsi va la vie…et c’est un risque bien calculé en vue des heeeeures de tranquillité que tu auras accumulées dans le temps…
…et puis…ne l’auras-tu pas ainsi bien préparé à la dure réalité de la vie en l’éduquant (un peu) à la dure?
Toujours là?
Tu ne ferais pas partie de la team bisounours toi? 🙂
On ne va pas se mentir, parent bisounours ou pas, si ton enfant a des difficultés à s’endormir…ça t’impacte aussi...
...et avant d'aller plus loin...connaissais-tu cet obstacle (évitable) au sommeil de ton enfant?
Imagine…tu rentres du travail, content.e de retrouver les tiens après une dure journée.
Tu as ressenti un petit coup de barre au moment de quitter ton bureau mais maintenant tu te sens plein.e d’une nouvelle énergie…
…comme si une nouvelle journée venait de commencer. Tu as envie de courir, sauter, danser…
…apprendre de nouvelles choses, jouer avec tes enfants, discuter de tout et de rien…
…ton coeur est rempli de joie et d’allégresse, super heureux(se) d’être juste là, entouré.e des tiens et de partager un moment convivial et chaleureux avec eux.
Tu fais des roulades sur la moquette avec tes enfants et tu reçois une petite poussière dans l’oeil. Pas grave tu te frottes vigoureusement les yeux et hop la poussière est partie. Tu reprends tes roulades...
…quand soudain, un GÉANT (faisant environ trois fois ta taille) jaillit de nulle part et se dirige tout droit vers toi d’un pas décidé. Son visage t’es plutôt familier mais tu te demandes ce qu’il te veut. Tu ne le sens pas trop…
…Il te regarde dans le blanc des yeux « Mmm tu m’as l’air bien fatigué toi! Tu as les yeux tous rouges! » puis il t’attrape avec ses deux grosses mains et te met dans une cage. « Bonne nuit chéri.e, fais de beaux rêves! »
Comment tu te sens en lisant ça?
Tu vois de quoi je veux parler quand je parle de « cage » ? De ces lits classiques à barreaux…des berceaux…le cauchemars sans aucun doute pour tous les enfants qui doivent y dormir.
Pourtant les enfants ne sont pas très différents de nous. C’est même eux qui nous ont appris à identifier les premiers signes de sommeil et l’heure d’aller se coucher (quand les adultes qui les entouraient leur en ont donné l’opportunité bien sûr)…
…l’enfant étant l’origine de l’homme, non le contraire…mais on l’a oublié.
Alors on a inventé ces espèces de prisons à ciel ouvert servant de lit où l’enfant n’a aucun moyen d’entrer ou de sortir par lui-même…
…et ne peut donc s’y coucher que quand l’adulte l’a décidé, pas quand lui-même en a ressenti le besoin (car oui, l’enfant est naturellement capable de savoir quand c’est le bon moment de se coucher pour lui, pas besoin de l’aide d’un adulte pour ça).
De plus, entre ses six mois et ses six ans l’enfant est en plein dans la période sensible du mouvement. Ça veut dire qu’il éprouve un besoin vital de bouger, manipuler des objets, ramper, marcher, explorer…
Les neurosciences ont d’ailleurs aujourd’hui démontré que le cerveau et l’intelligence de l’enfant se développaient par le mouvement…
Quel est donc le moyen le plus sûr de l’empêcher de se mouvoir et donc de se développer durant cette période? Le berceau / lit à barreaux!
Et comme je l’explique ICI, beaucoup de pleurs d’enfant s’expliquent par l’existence d’un obstacle à son travail de croissance.
Une fois que l’obstacle est enlevé, les pleurs de l’enfant cessent immédiatement. Ici, l’obstacle, ce sont les barreaux du lit qui empêchent l’enfant de se mouvoir comme il en a besoin…
Mais alors…quelles sont les alternatives au berceau pour que l’enfant puisse répondre aux besoins de son développement sans risque de tomber de son lit?
Maria Montessori conseille, dès que l’enfant est capable de se déplacer seul, un matelas très bas avec une grande couverture afin que l’enfant puisse y entrer et en sortir lui-même, en toute autonomie. Aussi simple que ça.
Pour aller au-delà d’un simple matelas au sol il existe aussi de belles structures en bois comme celles proposées ici.
Et si tu hésites à essayer cette merveilleuse (et simplissime) alternative au berceau pour faciliter le coucher de ton enfant (et te faciliter également l’existence au passage ^^) tout en contribuant à son plein développement…
…il y a une solution intermédiaire entre le berceau et le matelas et qui répond au besoin de mouvement de ton enfant, même si son autonomie y est relativement entravée. J’ai nommé…(roulement de tambours)…le parc bébé.
Je te propose d'explorer ensemble 3 autres solutions créatives et bienveillantes qui respectent l’enfant, ses besoins spécifiques, ses sentiments, son développement…tout en respectant ceux du parent...
...3 moyens simplissimes (mais non moins redoutablement efficaces) de faciliter le coucher de ton enfant tout en en faisant un moment magique et inoubliable pour vous deux :
1. Créer un environnement adapté (et apaisant) pour l'enfant
La première étape pour favoriser le sommeil de ton enfant c'est d'adapter sa chambre. Nous avons déjà parlé du lit et de l’importance que l’enfant puisse y accéder en toute autonomie dès qu’il peut se déplacer seul. D’éviter les lits à barreaux et autres prisons pour enfants.
Des lumières douces, une musique apaisante ou des bruits blancs (comme le bruit de la mer, de la pluie ou d’une chute d’eau), une température de chambre confortable sont également très efficaces pour aider ton enfant à s’apaiser et à s’endormir.
À propos de s’apaiser…un autre élément-clé de cet environnement propice au sommeil…c’est toi.
Selon les neurosciences, l'état émotionnel du parent a un impact direct sur l'état émotionnel de l'enfant, en particulier lorsqu'il s'agit de l'heure du coucher.
C'est ce qu'on appelle la "régulation émotionnelle interpersonnelle". En d'autres termes, les enfants "absorbent" et reflètent les émotions de leurs parents.
Si un parent est stressé, anxieux ou agité, l'enfant le ressentira et aura du mal à se calmer. Au contraire, si le parent est serein et calme, l'enfant aura plus de facilité à se détendre et à s'endormir.
C'est un peu comme si tu étais le miroir émotionnel de ton enfant. Si tu es calme et détendu, ton enfant le sera aussi.
Cela est d'autant plus important que le sommeil est essentiel au développement et à la croissance de l'enfant. Un bon sommeil favorise la concentration, l'apprentissage et le bien-être émotionnel de l'enfant.
Alors prends un moment pour retrouver ton calme, te rassurer, te détendre avant l'heure du coucher et ton enfant t’en remerciera.
Une technique de relaxation que je ne saurais trop te recommander, c’est la cohérence cardiaque.
C’est une technique de respiration qui a fait ses preuves pour aider à retrouver le calme et la sérénité. Elle est basée sur le principe de synchroniser sa respiration avec son rythme cardiaque.
En pratique, cela signifie respirer de manière profonde, à raison de 5 respirations par minute (inspiration et expiration comprises) pendant environ 5 minutes.
Il existe de nombreuses applications gratuites pour aider à se relaxer. Personnellement j’utilise RespiRelax+ pour la cohérence cardiaque et Relax Sounds pour écouter des bruits blancs apaisants que je trouve excellentes.
2. Faciliter le sommeil de l'enfant par une présence réconfortante lorsqu’il est un peu anxieux
Certains soirs ton enfant s’endort super facilement. Une petite histoire douce, un bisou et hop au lit!
Il arrive aussi que ton enfant aie besoin de ta présence réconfortante pour s’endormir « Maman, reste! ».
Et là, tu te sens partagé.e. « X a dit que si je restais allongé.e à côté de mon enfant pour dormir il va devenir inadapté, dépendant, fusionnel et ne pourra jamais s’endormir seul. »
Faux, faux et archi faux.
Plusieurs études ont montré qu’un enfant sécurisé affectivement était plus susceptible de développer une personnalité saine, autonome, indépendante et curieuse.
Toi-même, quand tu te sens un peu anxieux(se), fatigué.e ou malade, n’es-tu pas apaisé.e par la présence sécurisante d’une personne qui t’aime à tes côtés?
Pour les enfants c’est pareil, et c’est même 1000 fois plus vrai étant donné leur grande vulnérabilité.
Souhaitons à nos enfants la sérénité et la tranquillité…que nous souhaitons pour nous-mêmes!
Donc, le meilleur moyen pour aider ton enfant à s’endormir…c’est de vraiment l’aider à s’endormir.
Comment? En le sécurisant affectivement et émotionnellement, en remplissant au maximum son réservoir affectif avant son coucher.
En acceptant de rester allongé.e à côté de lui quand il te le demande. De le prendre doucement dans tes bras quand il pleure. Car à ce moment-là il ne « réclame » pas tes bras, il a besoin de tes bras.
3) Créer un rituel de coucher...
Le rituel du coucher, un moment clé dans la journée de l'enfant !
Un rituel de coucher bien rodé est essentiel pour favoriser le sommeil de ton enfant. Pourquoi ? Parce qu'il crée un environnement prévisible et sécurisant qui l’aide à se détendre et à se préparer au sommeil.
Imagine-toi à sa place : chaque soir, les mêmes actions se répètent, dans le même ordre, dans une ambiance douce et apaisante. Rassurant, non ?
Le rituel du coucher peut inclure différentes activités, comme une séance de respiration abdominale, la lecture d'une histoire douce, un moment de câlin, la récitation d'une doua, etc. L'important est de rester constant et de respecter l'ordre des actions chaque soir…
…comme une douce mélodie qui annonce l'heure du dodo. Et quand cette mélodie résonne, l'enfant sait que le moment est venu de fermer les yeux et de se laisser emporter par le sommeil.
...puis transformer le rituel de coucher en jeu!
La routine du coucher des enfants est un moment qui peut être soit merveilleux, soit un véritable défi. Le transformer en jeu peut contribuer à en faire un moment inoubliable (dans le bon sens du terme).
Tout d'abord, cela rend le processus plus amusant pour les enfants. Au lieu de voir le coucher comme la fin de leurs activités, ils le voient comme un autre moment de plaisir.
Ensuite, cela peut aider à créer une routine plus structurée. Les enfants aiment la prévisibilité et la structure, cela les aide à se sentir en sécurité. En transformant le rituel du coucher en jeu, tu peux créer une routine claire et cohérente qui aide les enfants à comprendre ce qui est attendu d'eux.
Enfin, cela peut aider à renforcer les liens entre toi et tes enfants. Le jeu est un excellent moyen de passer du temps de qualité ensemble et de créer des souvenirs durables.
Cela dit, chaque enfant est unique et ce qui fonctionne pour un enfant peut ne pas fonctionner pour un autre. Il est donc important d'être flexible et d'adapter tes routines en fonction des besoins de ton enfant.
Car n'oublie pas, le plus important c’est que tes enfants se sentent aimés et en sécurité. Si le rituel du coucher devient un moment de stress pour toi ou pour eux, n’hésite pas à revoir ton approche.
Pssssss….je te propose une technique rigolote pour transformer le rituel du coucher en jeu d’enfant juste en dessous :
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